的改变。感觉很好。 。 想看书来
保健小窍门
2008北京奥运会的圣火已经熄灭了，本届奥运会在全国人民的共同努力下，画上了圆满的句号。由此，更高、更快、更强的奥林匹克精神以及运动保健康的理念更加地深入人心。在此届奥运会上，我们中国的体育健儿们奋力拼搏，获得了令人惊喜的成绩，居于金牌榜首位。我们感谢所有参赛的运动员，感谢他们为中国争得了荣誉！好的事情数不胜数，不如人意的方面确实存在，各方面的评说已经很多，本人不再多言。我把我所想到的保健小窍门告诉朋友们：
保健三字经：息常调，心常静，气要和，水多喝，食要全，曲常听，歌总唱，舞要跳，头常理（梳头），脑常用，眼常运，耳常搓，鼻常洗，齿常叩，舌常搅，津常咽，手常动，脚常搓，腰常活，肛要提。
1。每天的早晚坚持做气功或是深呼吸。如：本博《行动与健康》一文中的“乾坤功”。这样可以促进脑细胞、电解质、血液和经络等等器官的活动。以达到强身健体的目的。
2。每天早起时先把双手搓热，然后做眼保健操（一套）可明目。搓迎香穴（四八三十二次）提高免疫力不感冒。搓双耳（四八三十二次）可触摸耳上全身的穴位健身防病。搓脸（二八十六次）持之以恒可以去皱美容。
3。每天早晚洗脸时，坚持使用冷水可提高抗寒能力。（男士朋友刮脸时除外。可用温水和牙膏辅助刮脸效果更好。另外，牙膏对皮肤瘙痒很有效。）早晚洗脸时用鼻子慢慢吸入清水（冷水），再分别擤出来。可以清洁鼻腔，提高抗寒能力。不致用手乱挖鼻孔，既雅观又保护了鼻孔中的汗毛，屏蔽了细菌灰尘的吸入。在洗脸时用冷水湿一湿头顶百会穴，长久可降血压。常常转动手腕和踝关节也可降血压。
4。早起运动时，一定要做好予备动作。如果是散步，可轻叩齿、转动舌头起到健齿和生津（慢咽）增食欲促消化等作用。
5。颈椎不好的朋友，活动颈椎时，可缓慢地上举头部望天，再缓慢地尽力地往前下方运动后收回，有点像用下巴刨东西的动作。然后，再试着左右摆动。颈椎不好做环绕的运动，用力不当会损伤神经。时常多活动，伸伸懒腰，活动活动腰肢，压压腿，踢踢腿都是很好的运动。
6。多动手脚保健康。人的耳朵、手和脚的上面布满了人体器官的反应区。如：（1）大拇指和食指、中指无名指的第一节是主头部。大拇指第二节是主头和喉部。往下直到大鱼际，是脊椎、甲状腺、食道、胃、胰脏、十二指肠和膀胱等。（2）食指的第二、三节是主眼睛和肠的。（3）中指第二、三节是主眼睛和心脏的。（4）无名指的第二、三节是主耳朵和荷尔蒙的。（5）小指的第二、三节是主耳朵和生殖器的。食指、中指、无名指和小指的根部依次是，斜方肌、肩、口腔、（掌心）肺，气管、心脏（左手掌）、肝脏（右手掌）、胆囊、肾脏和肠。所以，常常动手（或是按摩）对其刺激有保健作用。
7。前松后紧。排尿要勤（不好憋尿），平时多做提肛运动可起到保健作用。
8。保护好您的脚。头喜凉，脚爱暖。脚掌与手掌的反应区大致相同。所以，常常按摩或者在卵石上走动，对其刺激有很好的保健作用。每天在睡前用热水泡泡脚，再搓搓脚底板儿，保证您不爱得病。
我们在家里养上几盆喜爱又保健的花，对健康大有好处。例如：
茶 花……淡雅又清爽，具有醒脑提神，益脾清胃的功能。
茉莉花……洁白而清雅，它具有解除肺和胃的不适，化解胸热郁结之功。
玫瑰花……美丽又端庄，可散心闷，解脏腑之郁。
百合花……美丽又淡雅，可养心和血，润肺益气。
桂 花……艳丽醉人，舒胸益肺，润喉化痰。
菊 花……淡雅清香，可祛风热，解疮疹之毒，醒神明目。
只想了这么多仅供大家参考。 。。
修心养性保健康
当今的世界一日千里，早就进入了快节奏的时代。许许多多的朋友，一大早起来就像上满了发条的钟表，“哒、哒、哒”一刻不停地跑着。他们匆忙地吃过早饭，紧张地驾着汽车送孩子上学，急急忙忙地赶到单位，一心一意地应付生意，胆战心惊地怕老板辞退，迎来送往常常进入酒店游乐场。。。。。。亚健康、肥胖症、血脂高、血压高、血糖高、酒精肝、失眠、健忘。。。。。。未老先衰，英年早逝。。。。。。
青少年们自从走进学校的门以后，就背上了沉重的包袱。语文、外语、史、地、政；奥数、脑算、数、理、化。还有书法、画画、跳舞和操琴。。。。。。没白天没黑夜，日复一日，月复一月，年复一年。。。。。。学业重大的压力，沉重的心里负担，使有的学生学业未成身先死（前不久，沈阳一考生在高考前，因疲劳过度而猝死。），也有的造成心理失常导致自杀。还有的青少年厌倦了繁重的生活方式，缺少正确的人生观，而染上了迷恋上网，吸食迷幻药和毒品，走上坑、蒙、拐、骗、偷危害社会，而进了监狱的人也大有人在。。。。。。。要想以上的现象不会在您或您的家人身上发生，我们就要时时刻刻地调整好心态－－修好心养好性。
在此之前，我和大家探讨了许多保健（衣、食、住、行）的具体办法。那都可称之为修身的外在活动。下面我将和大家探讨一下如何修心养性的问题。
为了健康我们较劲了脑汁。注意着装、饮食、居住、行为（行动）等等那些都是外在的东西。可是我们只注重外身的修炼，却不注意内在的修养，愤世嫉俗，心浮气躁，这样的保健到头来还会是竹篮打水一场空。
我们无论是做什么事，要想取得成功，首先得有个好的心态。我们首先得树立正确的人生观。去除偏颇、邪恶、浮动、虚伪、贪婪的陋习。使得我们拥有公正、善良、真实、安静的心态。庄子曰：“用心若镜，应物不伤”。心正则心安，心安则益寿。我们还应该摒弃纵欲、怒怨、逆势、忧虑、过劳和无道的坏习性。颐养我们的精髓、元气、精神、心理、筋骨和生命。以保证我们拥有旺盛的精力，和顺的气息，良好的性情，端正的心态，强健的体魄。玄中子言：“道家养生之道，求知于‘清静无为’。乃清其心，寡其欲，静其神，安其形，固其精，养其气。善于养神，应习气凝神，若养之有素，心神凝一，养生增寿之益，必然孕育其中。”
我们可以择时告别喧嚣的城市，奔赴恬静的原野。听一听鸟儿在低唱，看一看白云在飞，瞅一瞅河水在流，赏一赏花儿在怒放。。。。。。近处也可找到安静之所，晚上在家里品一品芬芳的香茗，听一听舒缓的乐曲，或者静静地凝思畅想；深呼吸。。。。。。 您就会拥有一个好心态！。 最好的txt下载网
浅谈乾坤功的练习
许许多多的武侠小说和电视剧，使我们对武术痴迷爱恋。我也是如此，总在痴痴地幻想：“我要是有一身武功。。。我要是能飞檐走壁。。。我要是能刀枪不入。。。那该有多好啊。。。。。。”看到奥运会开幕式的太极拳表演，气势宏大，刚柔并济，震撼心神。它再次唤起我痴迷武术的嗜好。
太极拳只是众多中华武术中的一种，内外兼修，以柔克刚。。。。。。习练它是强身健体的好选择。太极拳比较深奥，我又少了双手，很难学习。。。。。。我现在正在习练乾坤功，感觉很好特与朋友们交流。
那还是春天的时候，我购得两本朱鹤亭＇香港＇（玄鹤子）的道家养生从书，一本是《养生祛病》，一本是《养生益寿》。读后受益匪浅。从中得知：“现代研究证明，练气功具有明显的消除心身疲劳，恢复体力和精力，提高工作效率，增强机体免疫力，预防疾病等作用。随着社会的发展，人们日常生活节奏越来越快，心理紧张程度也随之越来越高。长期的心理紧张会降低机体的免疫力，引起机体生理功能失调，导致功能性甚至器质性病变。因此，善于在紧张的节奏中学会适时地松弛，对健身和防病都是非常必要的。气功锻炼恰好能有效地起到这个作用。实践证明，长期练功可促使脑细胞的电磁活动，产生变化；可改变脑电波频率；可改善皮肤的电阻和温度；使练功者不容易疲劳，平时总感到精力充沛，很少患感冒等病。”
我们习练气功是为了保健。书上说：“习练以后能强化自身的元气，元气就充沛了，畅达了。气能够主导血液的流通，以此我们贯通了经脉，充盈了营血和脉腑，筋骨和肌肤都得到了滋养，我们的身体也因此而强健起来。所以，养生之道，当营养元气，以气育神，以神和气，使精气神融合一体，则必神怡而益寿。”
您如有兴趣每天可在早、晚抽出三十分钟来练习。三十天以后您就会发现，您的病痛就会相应地减轻，感冒也不会常有了，睡眠也会提高许多。下面介绍的就是“乾坤功”的练习方法。摘录于朱鹤亭（玄鹤子）的《养生益寿》：
功法：盘膝平坐（不能平坐仰卧也可）合目，挺胸收腹，双手握抱，拇指尖点内劳宫穴（手心中心，中、无名指之本节间隙中），手置关元穴部位（脐下三指，也称下丹田），闭目，舌添上颚，用鼻徐徐吸气，意守头顶三阳（百会穴，双耳运线，头顶中央正中点）；用口缓缓呼气时，意守足底中心（涌泉穴，足心人字纹之中点处），以神合气，顺其自然，以气育神，神气合一，相抱不离，元气则生，元神则旺。
练法：适于早晨、夜晚练习，僻静之所（嘱其家人勿扰）。功时，十五分钟为宜，三十分钟为佳。初练者男性习�