没关系，打电话叫外卖吧，或者汉堡之类也行，这个时候已经顾不上挑食，更顾不上考虑吃什么可以保持体重，吃什么会发胖的问题了。
因为估计下午还会不断有路人零散经过，而且还会有一些人来交定金，所以稍后还得继续回去准备饮料。
……原来，忙人们大概都是这样忙胖的。
欣小甜拿起手机，准备看看有什么方便的外卖，却发现有几条孙嘉石发来的消息，刚才居然一直没有看到。
点开看，并没有特别的内容，就是问今天情况如何，过了一会儿又提醒不要忘了吃饭，又过了一会儿，问。还在忙吗，是不是真的没吃饭？
是呢，被猜中了。
欣小甜正想着要如何回复才好，却看到一位送外卖的小哥骑着电动车停在了路边。
小哥从电动车上下来，看看地址，拎着餐盒走过来，说：“这是二位的餐吧。”
“我们还没点呢，正要准备点。”柯忆婉十分诚实的说。
“没错，应该就是这里，是位先生点的。唔……我看看。姓孙，孙先生，已经付过款了。”小哥面无表情地看了看手里的单子。
“啊，那是送对了。没错。”柯忆婉转而毫不客气地点头接过来。随后对着欣小甜咧嘴一笑。
“看你笑得。呲牙咧嘴。”欣小甜觉得对方的笑里不怀好意，于是白了她一眼。
小哥这边任务完成，转身离开。柯忆婉已经大咧咧地摆开餐盒，准备就坐在原地开吃。
欣小甜却不急，回复孙嘉石：“刚才一直特别忙，抱歉啊，你真是料事如神，就猜到我们没有吃饭，而且还考虑的这么周到。”后面加了一个超级感动的表情，以表示她此时的心情。
孙嘉石秒回过来：“看你一直没有回复，我掐指一算，就知道今天中午又有两位呆呆要饿肚子，所以就自做主张，订了你们可能喜欢的菜。”后面附着一个得意地笑的表情。
“你真好。”欣小甜不知道该说什么才好了。
“千万不要乱夸别人好，快吃吧，不谢，也不用感动。”孙嘉石继续附上一个得意笑的表情。
“别聊了，快吃吧！不过话说跟着你混真好，总能吃到好吃的，还有大块肉！”柯忆婉一见到肉，就切换到了绿林模式，连说话的嗓门都更粗旷了两分。
……
下午，果然和预料中的一样，零零散散又有人来，两人也并不怎么清闲。
从早上到下午，总收入达到了一万九千，差点接近两万。
柯忆婉几次感慨：“你说这上班时间，那来这么多的人在外面办这些闲事？”
“所以说人口基数大嘛，到处都是人，也可能有些人是正好今天轮休。”欣小甜在为路人作出合理的解释。
中间还到陈娟打来的电话，简单询问了这两天的情况，以及重点是，惦记着欣小甜的指法。由于欣小甜和柯忆婉不打算在晚上继续加班，那样未免太拼了些……于是和陈娟约在下午5点半见面，陈娟派人来接欣小甜去她那里，帮她瘦了10分钟的身。
晚上，和陈娟一起吃过晚饭，又由陈娟的司机送回住处后，欣小甜换了衣服，独自一人步行去健身房。
路上，回想起席间和陈娟的谈话，欣小甜忍不住偷着乐，因为陈娟听到她这两天的“业绩”之后，惊到睁大眼睛、合不拢嘴。
那样惊讶的表情，出现在气场强大的陈娟脸上，还真是有些意外……
因为如果按照这个速度下去，也许不出一个月，所有的前期投资就全部都能收回！
这样的效率，的确是不多见的！
不过惊讶和羡慕之余，陈娟也很理智地给欣小甜又提了一些“小建议”，的确是经验之谈吧，欣小甜认真听着，不住点头，并表示感谢。
另外，陈娟还一脸期待地表示，希望欣小甜下次也能给她带一杯这种神奇的果蔬汁。
说不定，还可以有另外的合作商机哦。
……
此时，欣小甜在路上慢步行走着，结合陈娟提出的建议，再好好考虑着一些细节问题。
等走到健身房时，已经想得差不多了，等晚上回去以后，可以和柯忆婉再商量一下。
来到健身房，见到大强教练，准备开始上课。
在上课前，欣小甜提出，说这两天挺累，所以今天就不要安排hiit的项目，以及深蹲这类体能消耗稍大的动作也就先不要安排了，就只是小重量的练练肌肉就好。
大强迟疑了一下，说：“原本已经安排好了今天的训练内容，既然这样，就临时调整一下吧，也行的，不过内容可能就会有些不连贯，希望你不要介意。”
“没关系的。”欣小甜笑着回答。
大强先带着欣小甜做了基础热身和基础拉伸，随后带她到器械区，借助有轨器械练了背部和胳膊，之后，拿过两个瑜伽垫，分开铺在地上，说：“我可以教你几组自重训练的动作，难度都不会很大，也不会很累。”
“好。”欣小甜点头。
“今天这几组主要是练腹部和大腿，这也是女孩子最想减的部位。”
大强说完，就先做起了第一个动作的示范，并说：“这个叫俄罗斯转体。”
只见他坐在垫子边上，抬起大腿，大腿与地面呈50度左右的夹角，只用臀部接接触垫面，同时背部挺直，背部与地面的角度大概是60度夹角，小腿放松不发力，脚后跟虚搭在地上。
手臂伸直，左手和右手交握，然后匀速且中速地在空中划过一个弧度，往左边一下，贴上身侧的地面，再往右边一下，贴上身侧的地面。
欣小甜看着大强的示范，说：“哦，所以动作名称中有转体两个字，可是为什么叫这个名字，是俄罗斯人发明的吗？”
“……可能，也许吧。”大强似乎从来没有探究过这个问题。（未完待续。）
ps： 感谢大家的厚爱和支持~~然后默默地对自己说：下周要努力做到每天三更，要努力，要努力~~
第一百章 马甲线的传说
“这个问题还真是说不清……老师也没有讲过。”大强站起身，摸着后脑勺说：“还有一个动作，叫保加利亚深蹲，也是搞不清为什么要这样叫，哈哈。其实名称不重要吧，最主要的是要把动作做标准。练习腹部肌肉的时候，如果动作不到位，很可能会伤到腰。”
大强绕开了这个既答不上来，也似乎无关紧要的问题，转而讲起了相对重要的知识。
“伤到腰？”欣小甜有些不解。
“你坐下来感受一下，就马上能明白了。”大强说。
欣小甜便也坐在垫子边上，学着大强刚才的示范动作，大腿和上半身之间摆成v字形，脚后跟虚点在地面上，这样才只坐了几秒钟，还没有加手上的动作，就已经感觉到腹部肌肉开始轻微颤抖，不过腰部倒还没有什么感觉。
“因为以前锻炼的少，所以都会抖的，这个正常。在做这一类动作的时候，重点是，腹肌必须正确发力，如果腹肌一点力都不使，一松下去，后腰马上就会承受很大的重量。”大强正说着，看欣小甜有了放松的趋势，赶紧又说：“别试，你别试这个，腹肌使劲，别放松。”
欣小甜原本是有些好奇，想感觉一下的，但是被大强阻止了。
“没事还是不要讲错误动作的好，以免你们要么想乱试，要么记混。”大强似乎是在自言自语。
欣小甜坐直身体，笑起来：“就像上学考试时。四个选项，只背正确的就行，最好不要闲得把其它三个选项为什么错了也记住，那样反而容易混。”
“哈哈，差不多是一个道理。”大强说。
随后，在大强的语句指导下，欣小甜用腹肌的力量使劲“拽”着上半身，并保持身体稳定不动，然后双手交握，左一下右一下匀速摆动到身体两侧。正好是以臂长为半径。划个半圆。
做完16下，欣小甜感觉腹肌发酸，并且左右两侧也很有感觉。
大强点点头，又说：“这个动作的进阶姿势是双脚完全离开地面。你现在先不用做这么难的。”
“对了。记得以前上学的时候。统一的考核项目之一是仰卧起坐，但是在健身房从来没有见过有人练这个？”欣小甜忽然想起以前升学考试的体育项目，随便一问。
大强似乎觉得这是一个好问题。又点着头说：“是的，很多人都好奇的问过我，为什么上学的时候都考仰卧起坐，包括现在学校还都在考，但是为什么健身房里见不到有人做这个动作，而且各大v们也没有推荐过这个动作？”
“为什么？”
“你试一下，做20个标准的俄罗斯转体，虽然让旁观者看起来感觉很轻松，但是实际上，却比做30个仰卧起坐还要累。”
“嗯，好像还真是这样。”欣小甜很赞同。
“仰卧起坐的起源和发展史我没有研究过，哈哈，总之可能是外国人先慢慢总结发现的吧，仰卧起坐练得太多会伤腰，所以健身圈的人才逐渐淘汰了这个动作，而且现在的很多动作都是在不断的改良改进中，就是为了尽可能不伤身体，并达到最理想的锻炼效果。”
“哦，但是学校似乎还是把仰卧起坐列为常规项目。”欣小甜想起曾经在体育课上受过的折磨。
“这个没有办法，如果必须要做也行，就是要注意，千万不要用手使劲抱着头往起挣扎，那样不对，会导致背部弯曲，并加重颈椎和腰椎间盘的受到的压力；而且越使劲抱头，有时候越难起，最好是把双手虚放在后脑两侧，上肢、脖子、肩膀全都放松，主要靠腹肌发力，把整个身体带起来。”大强一边说一边比划着，说得很详细。
欣小甜听了，忍不住试了两下，果然还真是这样。“当年中考的时候，要是就懂这个窍门，这一项估计能考100分。”
大强一乐，说�
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