步、精神、气、力、功。 一、手法讲八字：起、落、钻、翻、崩、挑、横、竖。 二、手一出打八字：阴、阳、戳、竖、更、中、撮、坠。 阴手打鼻梁，阳手打胸膛，戳手千斤坠，坚手似柱梁，更手摘憎帽，中手滚肋膛，撮手能抬土，坠手能开花。 三、胳膊一出打八字：压、挂、挑、打、崩、抱、劈、砸。 压是削手疾进，控是护肋前攻，挑是粉桃撑撞，打是疾进硬冲， 崩是推崩转靠，抱是力大无穷，劈是迎面三掌，砸是泰山压顶。 四、眼法：眼要毒。限为心之苗，目察敌情观五官，必达于心，然后才能应敌之变化，取胜成功。然交手之时 瞬息万变，眼不毒不能察其动静，识其变化。眼之迟速，实为习武之必要也。 五、身法讲八字：扑、仰、闪、靠、倒、卧、斜、绵。 扑身打、仰身抱、闪身躲、靠身肘。 倒身空、卧身脚、斜身走、绵身巧。 六、步法讲八字：顺、正、疾、绕、提、跳、咬、齐。 顺步打、正步观、疾步进、绕步闪。 提步空、跳步躜、咬步扣、齐步转。 七、气法：气法是指在演练或技击时的运气方法。要求气沉丹田，呼吸自然，不能闭气。有形者为四肢，无形者为气力，放气力是四肢之根本。练气讲三心，三心是顶心、手心、脚心。顶心要紧，手心要收，脚心要扣。三者要齐扣，使气会聚一处。顶心不紧则张，气散意乱，气不能贯入丹田。脚心不扣则张下肢，欲用足根无力，步法则乱。三心齐扣，气可归于丹田。丹田气足发于脾脏，发于四肢。武术之道，交手应敌之时注重十二要诀：口要震、脑要明、服要毒、心要狠、气要均、力要巧、意要坚、势要快、手要妙、脚要清、身要活、进退要灵。十二要诀实为练武者之根本。 武术说来各有门，未曾学艺想赢人，岂知手脚皆如此，不用功夫必受腐。投师容易，学艺难。得艺容易，练艺难。练艺容易，打人难。打重容易，打轻难。恰当难，要知来意更加难。
练习方法
架梁寸腿
1、练习方法： 先是左脚或右脚在前搭十字手，再踢左或右寸腿。戳脚要领：为了讲述清楚上边所说是分解动作的图片，若是演习此法，即以一步一架踢的方法练习就可以了；也可直接一架就踢的简易练习。 2、使用方法： 敌出直拳，即可采用一架便踢之法；此术易学好用。
叶里藏花鸳鸯腿
1、练习方法： 右弓步式顺出左肩和手，右手虎卡于左肘内侧，手高与肩平。左手向外分右手翻到左肘下边上托，左腿随手势向前上方横脚掀起。左脚向下落戳丁步，双手前后分开，摆头看左戳脚手前方。向后撩踢右九翻鸳鸯脚，左手停于左太阳穴斜上方，右手拍打右脚内侧，向后摆头看右手右脚。 2、使用方法： 先出右手拦截敌手腕，左手在肘下随时备出。左手突然向前由上向下朝外分拨敌小臂，右手停于左肘下作保护；提左膝掀脚点击敌右肋。当敌人向后撤步时抓住时机速以鸳鸯脚撩踢其裆或胸腹部。 要领：叶里藏花接九翻鸳鸯脚是该拳种典型的连环腿法。腿之连环要紧密相连不能间歇，否则非但不能奏效反被其害。
砸钉
1、练习方法： 砸是手法的劈砸，钉是指寸腿。因此砸钉即拳打脚踢。 以左侧迎面飞扇掌为例，右手仍须护胸；重心向前移，向前挥拳砸至面前，同时提右膝勾踢右脚，左手按戳脚右碗。 2、使用方法： 主动出击以左反背掌扇打敌人面部，当敌人出手迎架时，即以左手向下挂，并在挥右拳砸敌面时，同时起右脚勾踢敌人的胫骨。 要领：虚实、明暗一定要做到心中有数。
玉环步鸳鸯脚
1、练习方法： 左手左脚向右后倒插，右手向下护肋，向右速撩右腿，右手、左手停于左太阳穴斜上方，右手拍打右脚内侧，同时摆头看右手。 2、使用方法： 出右手拦截敌手腕的同时，左手就插入敌手内侧；向右脚后偷上左步，突然向后翻身撩踢敌大腿内侧或裆部。 要领：换式起腿要隐蔽，要快。 总的来说，“翻子拳的特点，动作紧凑、迅捷、多变、发力充实、干净利落、刚柔相济。因其翻手动作多，故名翻子。而戳脚多是用腿，缀子腿，后蹬腿，后踢腿，点腿，寸腿，空中摆莲腿等。常言道：手是两扇门，全凭脚赢人，二者合起来就叫戳脚翻子，同时，又完善了戳脚翻子的底盘功夫。以地躺拳连环十八招为主的跌扑套路。如仙人床（身体腾空，体平如床落地）、摔碑（体直如碑，向后摔倒）、栽碑（体直如碑，向前栽），极大地丰富了翻子门的内容。
铁线拳
铁线拳
铁线拳，属于外家拳之内功手法，专为锻炼桥手之用，是“广东十虎”之首铁桥三的绝技，后由铁桥三首徒林福成传授黄飞鸿。 铁线拳是一套养生拳，以运动肢干，畅通血脉为主，具有壮魄健体，反弱为强的功能。其大纲不外分外膀手与内膀手二式，外膀手属外功即手、眼、身、腰、马；内膀手属内功即心、神、意、气、力。它以刚、柔、逼、直、分、定、串、提、留、运、制、订十二支桥手为经纬，阴阳并用，以气透劲，又以二字钳羊马势保固腰肾，练此拳法要求动中有静，静中有动，放而不放，留而不留，疾而不乱，徐而不弛，无论男女老少，皆能习之，恒久练习，有却病延年之效。铁线拳共五十四招；第一式敬礼开拳；第二式二虎潜踪 ；第三式双剑切桥 ；第四式老僧挑担； 第五式惊鸿翼；第六式左右寸桥 ；第七式三度珠桥； 第八式大仙拱手 ；第九式二字拑阳马； 第十式掩护丹田 ；第十一式抽手护胸；第十二式两手遮天； 第十三式秦琼献锏 ；第十四式饿鹰扑食 ； 第十五式迫桥；第十六式宝金桥；第十七式虎啸龙吟；第十八式双寸桥； 第十九式和第十八式一样； 第二十式分金槌；第二十一式二虎潜踪；第二十三式 承上式 第二十三式开弓射雕 ；第二十四式外膀手； 第二十五式外膀手二； 第二十六式柔桥内膀；第二十七式内膀之二 ；第二十八式订桥；第三十式遮头；第三十一式托掌 ；第三十二式定金桥；第三十三式侧身寸桥 ；第三十四式制桥 ；第三十五式分金桥 ；第三十六式扇面子午（左势）；第三十式七开弓射雕（左势）；第三十八式外膀手（左势）； 第三十九式外膀手二（左势）；第四十式柔桥内膀（左势）；第四十一式内膀之二；第四十二式订桥；第四十三式柔桥；第四十四式遮头；第四十五式托掌；第四十六式定金桥；第四十七式侧身寸桥；第四十八式制桥； 第四十九式分金桥；第五十式扇面十字手 ；第五十一式双遮手；第五十二式*献掌；第五十三式猛虎爬沙 ；第五十四式定金桥。
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潭腿
潭腿 武术拳种。中国武术有“南拳北腿”之称，“北腿”则潭腿等为代表。其名称来源有几种说法，一说此拳法注重腿法，发腿疾速，以大腿带小腿，集力于足，突发迅击，快速伸屈，弹如弹丸，故名弹腿。一说此拳起源于河南潭家沟或山东龙潭寺，两地均有“潭”字，故名。后来潭腿传于回族，所以在回族中有“教门弹腿”、“回门秘拳”之说。 潭腿是以腿功见长，拳势古朴，功架完整，刚劲有力，节奏明快，意气相合，精神饱满，动作精悍，配合协调；招数多变，攻防迅疾，爆发力强。步型多弓步、马步，手法多拳法、掌法，腿法多弹踢、蹬端。弹腿技击上下盘同步出击，令对手防不胜防。下盘发招讲究腿三寸不过膝，招式小速度快，攻时无被克之虞。上盘进击以劈砸招术最多，力度大，拳势猛。套路有十路弹腿、十二路弹腿、六路弹腿、十八趟砸拳、花里弹、砸拳、短拳、。器械有拔步刀、连环刀、万胜刀、春秋刀、阴手枪、六合枪、八宝枪、扑钩、燕翅镗、檀木橛等。对练有双人潭腿、短拳对打、单刀进枪、双刀进枪、三节棍进枪、三节棍进梢子棍、大刀进枪、单刀对练、白手夺刀等。 潭腿有各种流派，如临清潭腿、少林潭腿、精武潭腿、教门弹腿、通备弹腿等。 临清潭腿为五代后周龙潭寺昆仑大师所创。其有十路拳，一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹，三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦，五路栽捶分架打，六路勾劈各单展，七路掖掌势双看，八路转环剁子脚，九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。 少林潭腿是明朝正德年间，河南嵩山少林寺相济禅师和山东临清龙潭寺跃空大师将少林的罗汉拳与临清潭腿结合所创。后少林寺将潭腿的拳架加以改动并添增两路，称少林潭腿。其拳路为头路出马一条鞭，二路十字鬼扯钻，三路劈砸车轮势，四路斜踢撑抹拦，五路狮子双戏水，六路勾劈扭单鞭，七路凤凰双展翅，八路转金凳朝天，九路擒龙夺玉带，十路喜鹊登梅尖，十一路风摆荷叶腿，十二路鸳鸯巧连环。 精武潭腿是霍元甲精武体育会传统功法，其拳路为头路弓步冲拳一条鞭，二路左右十字蹦脚尖，三路翻身盖打劈砸式，四路撑扎穿撩把腿弹，五路护头架打掏心拳，六路仆步双展使连环，七路单展贯耳脚来踢，八路蒙头护裆踹两边，九路腰间碰锁分两掌，十路空中箭弹飞天边，十一路勾挂连环机巧妙，十二路披身伏虎反华山。 教门弹腿是昆仑大师晚年所传，因习练者多为清真教回族，故又称教门弹腿。在练法上中盘腿法稍有变动，出式为汤瓶式，发腿与裆平。其拳路为头路冲扫似扁担，二路十字巧拉钻，三路劈砸倒拽犁，四路撑滑步要偏，五路招架等来意，六路进取左右连，七路盖抹七星式，八路碰锁跺转环，九路分中掏心腿，十路叉花如箭弹。 通备弹腿源自河北沧州一