少侠传奇- 第3节

　　下午，放学后，李婕和弟弟兴冲冲地去搏击馆，张泉教练看着李婕，惊讶李婕是美人坯子：“你是冰冰的姐姐？”书　包　网　txt小说上传分享

第五章 学习功夫（１）

　　李婕年纪小，却知道自己漂亮，习惯别人的目光，笑着回答：“张叔叔，我就是冰冰的姐姐。”

　　张泉笑着问她：“你想学啊？”

　　李婕笑着回答：“我不想学。我来陪我弟弟。”

　　张泉笑着说：“可以。姐弟感情好。”

　　李婕笑着回答：“嗯。”

　　李冰说：“她来监督我练功。”

　　李婕笑了。

　　张泉笑着问李冰：“来监督你练功？”

　　李冰说：“如果我蛮练，她就告诉你。”

　　张泉笑着说：“嗯，好。”

　　张泉笑着问她：“你叫什么名字？”

　　李婕笑着回答：“单名婕。”

　　张泉笑着说：“李婕，好名字。”

　　李婕笑了。

　　张泉端来把椅子，放在旁边：“小婕，坐着看冰冰练功。”

　　李婕笑着坐下，人像骨朵，张教练看着，有些震撼。

　　李冰换上运动服，张教练找来毛巾和三个干净杯子，把毛巾和杯子放在凳子上，往两只杯子里放茶叶、掺开水，对李婕说：“小婕，喝水。你喝有茶叶的。”

　　李婕笑着说：“好的，叔叔，你忙。”

　　张泉带李冰去双杠前，说：“冰冰，先压腿、热身。”

　　李冰压腿，涮腰，张教练看他练习。李冰做完准备活动后，张泉要他练习在武校学的功夫，说：“先看你的功底。”

　　李冰练习一会儿功夫，脸色潮红，出汗水了，张泉说：“停。喝口水，休息一下。你太小了，功力不够。”

　　张泉拿毛巾给李冰擦汗水，李婕笑着跑到俩人面前，说：“叔叔，您休息一下，我给冰冰擦汗水。”

　　张泉笑着给李婕毛巾：“好的。姐弟感情好。”

　　李婕擦李冰头上、脸上的汗水，笑着问弟弟：“累不累？”

　　李冰说：“不累。要练武，不怕苦。”

　　李婕笑了：“能坚持几天？”

　　李冰大声回答：“坚持几天？我要练成大侠！”

　　张泉笑着说：“冰冰想做大侠。”

　　李婕笑着说：“有警察保护人民安全，你做大侠能做些什么事？”

　　李冰回答：“保护我自己，保护爸妈，保护你的安全。警察叔叔不可能跟在身后，总有个时候没有警察。”

　　张泉笑着说：“冰冰有抱负。冰冰大了就有更远大的理想了。”

　　李冰觉得张泉师傅的话合意：“就是。我长大了就有更远大的理想了。”

　　李婕笑了。张泉已了解李冰会的功夫了，对李冰说：“冰冰，师傅今天教你直拳。在截拳道中，最常用、速度最快、准确性最佳、突发性最强和最具威胁力、破坏力的拳法便是前手直拳。李小龙则将它称之为‘拳法中的中坚骨干，截拳道初习者练习进攻技术的首要拳法。’它既可攻，又可守，也可在最短的时间内阻截住对手的复杂攻势。直拳运用上腿部和腰部的力量，攻击力较强。握拳的时候，除大拇指外，其余四指先弯曲内收，指尖抵在拳心，大拇指扣于食指和中指上。”

　　张泉示范握拳，李冰学着握拳，像在武校学功夫那样，马上掌握了握拳要领，张泉看着他，有些惊讶。　。。

第六章　学习功夫（2）
张泉说：“掌握得好。接下来学截拳道的预备式。要出拳攻击对方，必然是站立预备式后出拳攻击。截拳道的预备式就是警戒式。下颚与肩部要互相靠拢，右肩抬起4…5厘米，下颚则降低大约同样的距离。身体略微向前倾，一脚在前，一脚在后，双腿要微屈，身体百分之六十五的重量集中在后脚，前脚只占体重的百分之三十五。前脚行动要灵活，要注意保持身体的重心，只有保持重心的平衡，才不会倒下。右脚脚跟微微抬起伸出，便于随时用腿法攻击对方。右手抬起，保护面部。”

　　张泉一边传授一边示范预备式，李冰跟着做，张泉看他掌握技术快，天资聪颖罕见，十分喜欢，几乎想倾囊相授了：“掌握得好。一般截拳道的直拳，比传统拳法的出拳可多打出厘米，甚至更多一些。短拳用于近身格斗，长拳用于中距离格斗。后手也是防御之手，要抬高，保护上身免遭对手反击。后手主要用于防御，并补充另一只手。如果一只手在出拳，则另一只手收回保护身体，或使对手的两臂不能做动作，以防对手反击。后手要始终处于对暴露的路线或缺乏保护的部位负责的位置，以及能跟随出击的战术位置。无论是前手击打，还是后手击打，落拳点都是一致的，可用鼻尖作为指向点。当前手向前打出去时，后手要随时准备阻止或挡开打向自己的拳头，还要准备反击。一拳打出后，收拳至预备式时不要将手垂下，要按照出拳的路线收回。”

　　张泉讲得透彻，李冰也学得快，张泉传授完技术，李冰已完全掌握，张泉惊讶地说：“是学武的料。要是换作古代，肯定能光宗耀祖。现在是高科技时代，一般人不需要精深的功夫。”

　　李婕听张泉评价李冰天资聪颖，她也高兴，也诧异。

　　张泉说：“按我说的练习出拳。”

　　截拳道没有套路，每样技术要分组重复很多遍，李冰学过功夫，知道应该怎么练拳，就按张泉教的技术练拳，直到张泉觉得练习一组后，运动量够了，才要他休息几分钟，准备练习第二遍。

　　几十分钟过去了，张泉看李冰已经掌握直拳，非常满意：“冰冰，休息一下。累不累？”

　　李冰站着喘气，回答：“有些累，有意思。”

　　李婕又来给弟弟擦汗水，笑着说：“冰冰，你今天跟师傅学的功夫实用。”

　　李冰看着姐姐，说：“好像实用。”

　　张泉笑着说：“许多功夫都能实用，问题是你练功夫的人练得好不好，会不会用。”

　　李冰的汗水没有了，李婕端水给他：“喝点水。”

　　又开始练功夫了，张泉说：“今天只学直拳。现在练习跑步、打速度球。先在跑步车上练习跑步。跑步时，先慢跑，经常变换步幅和节奏。以同样步幅连续跑数里之后，又大跨步地跑，再全力冲刺跑，最后恢复到放松跑。”

第七章　学习功夫（3）
李冰在跑步车上跑步，脸色再次潮红、汗水滴下来时，张泉笑着说：“停。不错。”

　　李婕看弟弟又休息了，忙过来给他擦汗水：“还能坚持吗？”

　　李冰回答：“还能坚持。想喝水。”

　　李婕往已放冷的杯子里添开水，端来给李冰，说：“坚持不下去要告诉师傅，明天又练。”

　　张泉笑着看着李冰，李冰喝口开水说：“能坚持。”

　　张泉和李婕笑了：“有男子汉气概。”

　　张泉笑着说：“冰冰，现在练习跳绳。用一只脚跳，另一只脚向前抬起，然后交替，绳子每转一周脚就变换一次，跳的节奏逐渐加快，减小腕、臂摆动的幅度，当绳子绕过时，脚稍微跳离地面，恰好使绳子通过。每三分钟一组，连续练习两组，中间休息几分钟。”

　　张泉做示范后，李冰拿绳子跳绳，开始新的训练。张泉看着李冰，这个富家公子在他的训练下，开始脱胎换骨了。

　　李冰休息的时候，张泉笑着说：“打过速度球没有？”

　　李冰回答：“没有。什么是速度球？”

　　张泉说：“你马上就知道了。跟我来。”

　　李婕坐着看着他俩。张泉带李冰去墙角，墙角挂着速度球：“这就是速度球。顾名思义，速度球，就是提高速度的球体。当然要通过练习才能提高速度。练习的时候，由戒备式开始，左脚脚跟抬起，重心放在右脚上，并用右拳捣击速度球，同时向右转动肩部，使身体略微前倾，以拉开左拳与球的距离，增加左拳的威力。也可以用右直拳连击，即球反弹两次后落下时，右拳可再次直线捣击。需要注意的是，直拳和刺拳均要求臂要伸直。”　　　　　　　　　　　　

　　张教练示范打速度球，李冰跟着练习，又掌握了，张教练笑着说：“你太聪明了。要是你能坚持锻炼，练成截拳道，以后能考上大学，就太了不起了。”

　　李冰不理解张教练的意思，傻傻地看着师傅。练习完速度球，张教练要李冰用拳头轻轻捶打身体，包括要害部位：“捶打身体，力量由轻到重，长期坚持下去，用器械使劲捶打身体，身体也能承受住时，抗打能力就相当不错了。”

　　李冰捶打遍身体后，张教练给他按摩：“按摩身体，肌肉才能迅速恢复松弛状态，体能才能提高。”

　　李婕说：“张叔叔，你忙了大半天了，你休息下，我给冰冰按摩。”

　　张教练笑着说：“好。”

　　张教练看李婕给弟弟按摩，就去里面，出来的时候，手上拿了张纸，对李冰说：“冰冰，现在练习静坐。单盘腿坐好，上身正直，双手放在小腿上，全身放松，想象在水里游泳。感觉腿麻木的时候，不能坚持静坐了，就睁开眼睛停下来。”

　　张泉盘腿静坐示范，李冰面对张泉盘腿静坐，把手放在脚心，想象在水里游泳，感到很舒服。

　　李婕看他盘腿坐在那儿，知道张泉教李冰练习气功，要花几十分钟，觉得不到好玩，就拿书看。看会儿书，看时间，过去十几分钟了，看李冰，还在静坐，惊讶李冰静得下心来。她继续看书，温习完一科时，李冰不静静地坐着了。

　　李冰感觉腿麻木了，睁开眼睛，感到眼睛特别明亮，张泉笑着说：“冰冰是练武的材料。坐了半个小时。可以。按摩穴位和腿部肌肉，”
　　作者题外话：截拳道资料来自魏峰等名师的名著，作必要的引用，没有侵权的含义。

第八章　　舔犊情深
李婕给弟弟按摩完了，笑着问张泉：“叔叔，还没完？”

　　张教