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修身为德，阴阳气和，道德修养是维持脏腑阴阳平衡的根本
“夫上古圣人之教下也，皆谓之虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿”。——《黄帝内经？素问？上古天真论》
报纸上说，密西根大学研究中心为了研究一个名为“社会关系如何影响人的死亡率”的课题，对加州一个县的2700名居民进行了长达14年的跟踪调查，结果发现，那些和别人相处融洽的人预期寿命明显比一般人长一些。不过这个论点，中国早在千百年前就已经有了。药王孙思邈早就说过：“性即指善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也……德行不克，纵服玉液金丹，未能长寿”。这话放在当今这样一个时代，可能很多人会嗤之以鼻，电视剧里的情节往往是“好人不长寿，祸害遗千年”。生活中，人们也越来越偏离道德修养的轨道。不过，如果你真的想长寿，想健康的话，我建议你还是遵从老祖先的古训，好好地提升自己的道德水准，做一个有内涵、有修养的人。因为只有这样，你才能像孙思邈说得那样：百病不生！为什么这么讲呢？这是因为良好的道德修养能够让脏腑保持一种阴阳平衡的协调状态。我们说疾病的来源主要有两点，一点是自然界的风寒暑湿燥热等“六淫”；另一点是内在的喜怒悲思惊恐忧等“七情”。这当中，对人体伤害最大的并不是前者，而是后者，当代名医周尔晋老先生也说，“内因”才是疾病的罪魁祸首。我们在前面已经反复提到过情绪过于波动会影响气机的循环：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。一个人在生活中处处小心为意，但内心里却从来不曾平静过，每天思前虑后，点滴小事记挂心头，体内的气血随着这种情绪的起伏忽上忽下，忽而扩散，忽而凝结，想想，柔弱的脏腑怎么能经受得起这种折腾？心里的波澜起伏可比自然界的狂风暴雨伤人多了。德者寿，宽厚者寿，一个人，只有具备宽广的心胸，不为小事所累，
才能气血和顺，颐养天年。《黄帝内经》说：“阴平阳秘，精神乃治”。其实，反过来也是说得通的，一个人如果精神状态好的话，脏腑器官就能保持一种阴平阳秘的状态。唐代名医杨上善说：“修身为德，阴阳气和”。如果道德修养很高的话，“猝而临之而不惊，无故加之而不怒”，情绪不会无端起伏，体内的气血循环处于一种正常的状态当中，脏腑各司其能，恪尽职守，不会出现互相“争权夺霸”、“抢夺”气血的现象，自然就能“阴平阳秘，精神乃治”了。见上图。人的生命活动是以阴阳平衡为前提的，阴阳调和才能和自然界的阴阳保持协调平衡，能够随着四季的变化而自动调整体内气血的运行，这样一来，自然就能够健康无病。否则你今天胡思乱想，把脾给伤了；明天伤春悲秋，把肺给伤了；后天惴惴不安，把肾给伤了……日复一日，脏腑的复原功能严重受损，体内阴阳不平衡，机体和外界环境的协调遭到破坏，疾病当然就乘虚而入了。而且，退一万步来说，如果你的心胸很宽阔，不为小事而情绪波动，即使有个高血压、心脏病的，也不会轻易犯病。带病生存，保持高质量的生活品质也不是什么不可能的事情。“君子坦荡荡，小人常戚戚”。如果说坦荡是大海，戚戚就是一潭死水，外界的污秽进入大海会被涤荡得一干二净，而进入死水当中只会让潭水更加污浊。为人能够豁达、宽厚，就像大海一样，不会受外界的干扰，自然能阴阳平和、气血通畅，健康长寿！
正气内存，邪不可干，心正则百毒不侵
“正气内存，邪不可干，邪之所凑，其气必虚”。——《黄帝内经？素问？评热病论》
我们经常用“一身正气”来形容一个人，这样的人似乎凛然不可侵犯，再怎么样的歪门邪道也无法让他投降。其实，这样的道理用在身体上也是一样的，如果一个人秉持很高的道德情操，正气内存，没有太多旁门左道的邪念的话，他的抵抗力会比一般人更强一些，不会轻易受到“病邪”的感染。原因也不难解释，因为正气内存的人，心态比较平和，状态很好，人在这种状态下，体质不会太过偏颇，外界的“邪气”无法透过卫气的保护进入体内，即使是体内的细菌，也可以和它和平共处。就像我们看电视剧里面的主角，好多时候，他是可以让白道、黑道的人都佩服不已，而不与他为难的。《黄帝内经》中的“正气”，后人解释为脾胃之气，意思是说，如果脾胃之气充足的话，那么外在的恶劣自然环境就不会伤害身体。但从我个人的角度来说，我更愿意将其正解为一种心理的“正气”，一种精神力量。和做人一样，如果一个人的心中有着很强大的精神力量的话，他就可以朝着自己心中的道路一直走下去，否则很容易偏离原来的方向，被带入邪道。这个在抗日战争的片子中经常可以看到，同样被俘虏的人，有的人会毅然抵抗到底，而有的人最终俯首称臣，*变质，沦为被嘲讽的对象。后者说白点，就是内在的精神力量不够强大，“正气”不足。用到养生的原理当中也一样，如果一个人“正气”很强大，那么外在的风寒暑湿之气就无法撼动它，体内的五脏六腑在这股“正气”的保护之下，能够怡然自乐，顺利“工作”，身体自然不会得病。见下图。苏东坡说：“物必先腐，而后虫生也”。意思是“苍蝇不叮无缝的蛋”，疾病必然是你的体内先有让细菌、毒素存活的土壤，而后这些病菌才会闻风而至。所以西医治病，用抗生素、消炎药，其实都是解决表面问题。真正的根源问题没有解决掉，用再好的方法都是没有用的。所以，圣人在教人们养生的时候，一再强调养心的重要性，名医朱丹溪在《格致余论》里就强调说：“心动则相火亦动，动则精自走”。这里的“相火”是欲念的意思，心稍微有一点点活动，那么欲念就会跟着动起来，这样一来，就相当于原本完整无缺的鸡蛋上有了一个小小的裂缝，哪怕再小，也给了苍蝇可乘之机，问题就会接踵而至。人和自然如出一辙，内心的正气就和天上的太阳一样，正气越足，
光线越强，细菌的存活率越小。我曾经遇到一位癌症患者，他是一位创造了医学奇迹的人，在被医院宣判只有半年存活期之后，也不知道通过什么办法，他硬是让医院将这个宣判改写，至今活了已经有10个年头。我当时很惊讶，虽然也听说过很多这样的事例，但亲眼瞧见还是第一回。我认识他的时候，他的精神状态很好，性情很开朗，有说有笑。据他说，在医生告诉他癌细胞已经扩散的时候，整个人都僵了，原先的很多计划、梦想，顷刻间化为乌有。在那段暗淡无光的日子里，他看了很多的书，慢慢悟到了一些东西，心情忽然亮堂了起来，似乎有一股阳光照入体内一样，心情再也不是“阴雨连绵”了。说也奇怪，这样子糊里糊涂过了几年，癌细胞居然减少了，连医生都大呼奇迹。为什么同样的疾病，有的人能够战胜，而有的人却归于尘埃呢？在我看来，这是一种内心的精神力量战胜的，就像新闻里报道的5岁小女孩推动卡车，救出父亲一样，是不能用常理来解释的，唯有内心里生发出异于常人的力量才能做到。但留一身正气在，敢叫痹痛不近身。我们经常听到有人说：做人要挺直脊梁骨。脊梁骨就是我们的督脉，督脉阳气充足，才能一身正气，不受外邪、疾病的侵扰。所以，如果你能秉持自己的思想，守住一身的正气，不受外界影响的话，不光生活会简单幸福很多，身体也会阳气十足，抵抗力倍增。
养生先立品，品高寿自长
“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚、智、贤、不肖，不惧于物，故合于道。所以能皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也”。——《黄帝内经？素问？上古天真论》
现在有很多人在研究长寿老人的养生秘诀，得出来的结论千差万别，有很多甚至和我们所知道的养生常识背道而驰，但有一个不太引人注意却不能忽视的共同点，那就是他们的心胸很宽阔，不为小事斤斤计较，邻里关系很和睦，虽然一辈子粗茶淡饭，但怡然自乐，颐养天年。也许是心理因素的作用太不直观了，很多人从来没有将其当回事，即使是相关的文章也只是在文末一笔带过，似有似无。如果我们认真研究《黄帝内经》以及中国古代先贤的作品和他们的健康状况会发现，《黄帝内经》中从头至尾都是养生与养心并行不悖，彼此穿插而行，共同为生命服务的。而且，那些道德修养很高、人品很高尚的人往往也比较长寿，大圣人孔子活了73岁，他的语录《论语》中无处不体现出他仁义的思想，所谓“大德必得其寿”用来形容他再合适不过。而他的学术继承人孟子也是一位仁义至上的“君子”，寿高84岁。要知道，当时的历史条件下，常人的寿命不过30岁，他们可以说是道德养生的至高典范，所以民间俗语说“七十三，八十四，阎王不请自己去”。这样说，很多人还是不明白，品德高尚与否到底是如何影响一个人的身体健康的？我们在本章第一篇已经说过，道德修养高的人，气血运行循规蹈矩，脏腑阴阳平衡，所以有很强的抵抗力，百病不生。这里，我们再讲讲，一个人品德高尚，对自己和对他人有什么影响。首先，道德品质高的人乐于助人，人际关系很好。人在这个世界上最需要的就是爱，乐于帮助他人，当然能获得他人的感激和喜欢，这样自己的心理也能由之得到慰藉，所谓“赠人玫瑰，手留余香”讲的就是这个道理。调查也发现，长寿老人和周边的亲戚邻居都能和睦相�