流星羽- 第13节

　　　　不过，正手、反手、正反手颠球一百次的三个任务都已经完成。得到了20潜能点，加上之前剩余的，总共21点。

　　　　李永浩用去8点潜能，将体能属性从3点提升到4点。留下13潜能点，准备在比赛之前投入到能够最快见效的属性上去。

　　　　……

　　　　楚江区青少年羽毛球锦标赛，虽然只是区一级的基础赛事，但对于十几岁的青少年来说，却是通往市级、省级、国家级甚至国际大赛的起点，重要性不言而喻。

　　　　于是，九州俱乐部的羽毛球馆中，教学与训练都不自觉的增加了几分紧张感。

　　　　尤其是高手云集的A组，那个紧张与压迫感，更是让人感觉如同身处激烈的赛场。

　　　　就连一向温柔婉约的苏小婉，神情之中也悄然带上了几分肃然的战意。

　　　　……

　　　　“李永浩。”曹教练的表情也比往常稍微严肃了几分，“距离比赛，只有一个月时间了，今天开始，就将进入赛前特训，你准备好了吗？”

　　　　“准备好了！”李永浩肃然应道。

　　　　“很好，先跑二十组米字步伐热身。”

　　　　步伐，是羽毛球技术中最重要的基本功。

　　　　俗话说：三分手法七分步伐。

　　　　要打好羽毛球，只有精湛的手法是行不通的，手法再细腻没有灵动的步法配合，也只能是望球兴叹。

　　　　只有通过迅捷灵敏的步伐，先移动到位，才有可能游刃有余的施展出手上的功夫。这就像练武功一样，下盘不稳，手上功夫再花哨都不堪一击。

　　　　所谓米字步伐，就是要以球场为中心，往左前方、前方、右前方，左方、右方、左后方、后方、右后方这八个方向的移动以及回动的步伐。

　　　　步伐分为：垫步、并步、跨步、跳步、交叉步等几种，需要在八个方向的移动中根据来球的速度和落点进行综合运动。

　　　　单人的米字步伐训练，就是站在球场中心，按照习惯的顺序，跑完八个方向的移动以及回动。

　　　　六月的天气已经有些炎热了，跑完二十组米字步伐，李永浩已经满身是汗，微微有点喘气了。

　　　　幸亏他现在的体能已经提升到了4点，虽然还没有达到体育特长生水平，但在普通人之中，已经算很好的了。

　　　　“步伐，是最重要的基本功，这已经不需要我过多强调了，每天到了球场之后，就自觉跑二三十组来热身吧。”

　　　　曹教练交代一句之后，进入正题：“目前，你已经基本掌握了正手发球、挑球、高远球和反手发球、挑球这些技术动作。为了准备一个月之后的比赛，你这个月的特训内容就是：八点打两点。”

　　　　“八点打两点？”李永浩第一次听说这个概念，一头雾水。

　　　　“所谓八点，就是米字步伐中需要跑到位的八个端点。两点，就是你需要练习的回球落点。八点打两点，也就是说，你需要将八个落点的来球，回击到两个目标区域。”

　　　　曹教练解释过后，抛出问题：“你知道应该要打哪两个点吗？”

　　　　李永浩看了一眼球场，答道：“应该是对方后场的两个角吧。”

　　　　“对！”曹教练详细指点道：“你学球的时间还很短，掌握的技术也少，而且基本没有进攻能力，所以就先学着防守吧。球打得越高、越远、越靠近角落，对方就越难以进攻。”

　　　　“完全只防守的话，会不会太被动了啊……”李永浩有点顾虑。

　　　　他不怕输球，但是也不想输得太难看。一味的防守，那不就等于是放弃主动，让对手按在地上摩擦吗……

　　　　“最好的进攻就是防守。只要你能够将对方的所有来球都回到后场的两个角，理论上来说，你就已经立于不败之地了。”

　　　　曹教练成竹在胸的笑道：“毕竟，就业余选手来说，很少有人具备在后场一击致命的强悍攻击力。就算有，也会因为稳定性不足，而造成较多的主动失误。就算攻击力和稳定性都很好的天才型选手，也不可能具备全场加速突击的体能。08奥运会上，神一样的超级丹，那可是十年难得一见的……”

　　　　“好，我明白了。”李永浩认真的点点头，“曹教练你说的这个战术就像是足球比赛的铁桶阵，防不死你也要磨死你，磨不死你那就累死你。”

　　　　“没错！”曹教练道：“拉吊战术，在职业男单之中也是最常见的基本套路。你现在还不会吊球，那就拼命跟对方对拉吧，看谁拉得过谁。”

　　　　“好，就这么定了！”李永浩腾的一下站起来，“那我们现在就开始练吧！”

　　　　“不用着急。”曹教练笑了笑，“现在对你来说，八点打两点还是太过于勉强了。这一周，先从两点打两点的高远球对拉开始。”

　　　　“等灯等灯！”系统提示音再度响起：

　　　　激活任务：高远球对拉。

　　　　任务目标：高远球后场对拉，连续一百次。

　　　　时间限制：06：23：59：59

　　　　完成度：0100

　　　　任务奖励：潜能点X15

　　　　（呃……这个任务竟然还有时间限制……一个星期之类必须完成！）

　　　　带着因时间限制造成的紧迫感，和对于正式比赛的期待感，李永浩比平常更加振奋的投入到训练中去。

　　　　……

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　　　　……

第18章　技术不够，装备来凑！（）　
……

　　　　高远球是羽毛球发力的基本功，俗话说：一辈子的羽毛球，一辈子的高远球。

　　　　高远球，是基础，而且是永无止境的基础。就像篮球的跳投，足球的大脚，一辈子都练不到头。

　　　　即使是国家队员，也必须坚持每天训练高远球。而对于业余爱好者来说，更是一个入门的门槛，练球一年，能够把定点主动高远球打到位，就已经很不错了。

　　　　得益于一万次正确挥拍的艰苦训练，李永浩的挥拍动作和发力基础在刚入门的业余选手中算是很不错的了，定点后场高远球马马虎虎可以算是基本到位。

　　　　但是两点打两点的高远球训练，难度比定点高远球提高了一倍不止。

　　　　因为定点高远球训练，只需要站在后场击球位置，等着对面回球过来，有充足的时间调整位置，摆好架势，从容的挥拍击球。

　　　　而两点打两点的训练，每一次回球之后，都要求回到场地中心位置，然后再用后撤步退到后场角落去击球。

　　　　一来一回，跑动的时间就占了一大半，而且步伐不够熟练的情况下，更显得有点忙乱，击球的时候就会仓促，急躁，造成失误或者回球不到位，被对手抓住机会一拍突击。

　　　　“呼——呼——呼——”

　　　　连续练了五个回合，没个回合都没能坚持过二十拍，李永浩已经累得上气不接下气，浑身热得像是火烧一样。

　　　　“坚持！继续！才拉了几十拍，算个什么？专业队练高远球，两百一组，三组起步，这还差得远呢！”

　　　　既然是特训，曹教练便不再像平时那样宽容，变得向龙教练那样严格起来。

　　　　“再来！”李永浩抹去汗水，咬牙坚持。

　　　　（必须在一周之内，完成一百个回合的高远球任务，拿到宝贵的15点潜能！）

　　　　……

　　　　“咚！”李永浩四肢摊开，在羽毛球场上摆了一个大大的“太”字，汗水流淌了一地。

　　　　半个小时不到的“两点打两点”训练已经达到了他体能的极限。而对面的曹教练却只是稍微出了点汗，都不带喘气的。

　　　　这就是专业高手和业余菜鸟的区别啊……

　　　　业余菜鸟拼尽全力才能勉强将球打到后场，而对于专业高手来说，感觉只是轻轻一甩手，“啪”的一声，又高又快的高远球就直接压到了对手的底线上空。

　　　　而且，曹教练的步伐优雅而又充满弹性，不慌不忙，“噔噔”两步，就已到位。让李永浩羡慕得不要不要的。

　　　　好帅！好优雅！好想练到曹教练这个程度啊……

　　　　“今天的训练就到这里吧，好好休息，恢复体力，明天再练。”曹教练准备收工，转身走下球场之前，又回头说道：

　　　　“对了，有条件的话，你这两天找个时间去买一套专业的羽毛球装备吧。特别是羽毛球鞋，尽量买好一点的。”

　　　　“嗯？”李永浩撑着身子坐起来，看着脚上的那双亚瑟士跑鞋，“我这双鞋应该算是很不错的运动鞋了吧，难道不行吗……”

　　　　“你这双亚瑟士，虽然档次不低，但是不太适合打羽毛球，尤其是在步伐训练中，很容易受伤。”曹教练向远处招呼一声，“包承龙，你过来一下。”

　　　　一转头，李永浩就看见那个外号叫做“小飞象”的灵活的胖子大步跑过来。

　　　　“他叫包承龙，外号小飞象。”曹教练给两人介绍了一下，笑道：“他是我们这有名的装备党，说起羽毛球装备，他比我还专业，你有什么不懂的，就问他好了。”

　　　　（包承龙？只听说过望子成龙，难道还有包子成龙的？）

　　　　李永浩默默吐槽。

　　　　“怎么，要买装备吗？好说，包在我身上！”一说到关于羽毛球装备的事情，包承龙的眼睛就烁烁发光，让李永浩忍不住怀疑他是个奸商。

　　　　……

　　　　真正的竞技羽毛球实际上是一项难度很高的运动项目，很多人认为羽毛球是一种强度不大非常轻松愉快的运动，但其实在球类运动中，羽毛球的运动强度是最大的之一。

　　　　篮球、足球这两种世界数一数二的球类运动，看起来很猛，但实际上球员可以通过配合、走位和换人来调整运动强度，而羽毛球则需要自己独自战斗到最后一刻。

　　　　拿最为相似的网球来比较，有数据分析：羽毛球的竞赛时间不到网球运动员的一半，但跑动距离却是其两倍，击球次数也几乎是其两倍。羽毛球的最高纪录是，为了获得1分，双手选手打了差不多五分钟，一共255拍！简直难以想象！

　　　　也就是说，在相同时